Blauw licht remt melatonine, je slaaphormoon. Maar het is niet alleen het licht. Ook de inhoud, filmpjes, berichten, nieuws, houdt je brein actief. Je lichaam ligt in bed, maar je hoofd is nog “aan”.

Door het laatste uur voor het slapen scherm vrij te maken, geef je je brein tijd om af te schakelen. Dat helpt je sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.

Slaap is herstel. En herstel begint met minder prikkels.

👉 Maak je laatste uur offline.
Blijf je moe wakker worden? Bekijk ook Slaap.