Als je gestrest bent, ademt je lichaam sneller en oppervlakkiger. Dat houdt je systeem alert. Door langer uit te ademen dan in te ademen, activeer je je rust systeem. Je hartslag daalt en je spieren ontspannen.

De 4-7-8 ademhaling helpt je bewust te vertragen: 4 tellen in, 7 vasthouden, 8 uit. Een paar rondes kunnen al verschil maken.

🔥 Probeer dit nu één minuut.