Soms ben je niet wakker omdat je niet moe bent, maar omdat je hoofd nog vol zit. Gedachten blijven rondgaan: dingen die je nog moet doen, gesprekken, zorgen.

Door voor het slapen kort drie dingen op te schrijven die nog in je hoofd zitten, geef je je brein een signaal: het staat ergens. Je hoeft het niet te blijven herhalen. Dat maakt het makkelijker om los te laten en in slaap te vallen.

Het hoeft geen dagboek te zijn. Gewoon leegmaken.

🔥 Mini actie: Leg een papier of notitieboek + pen klaar op bed. Schrijf vanavond drie losse gedachten op.