Vaak ga je online uit gewoonte. Niet omdat je echt iets wilt checken, maar omdat het automatisch gebeurt. Omdat je je verveeld of een prikkel nodig hebt. Dat kost aandacht en tijd.

Door zelf momenten te kiezen waarop je online gaat, bijvoorbeeld na je huiswerk of op vaste tijden, draai je het om. Jij stuurt, niet je scherm. Dat geeft meer focus en minder onrust.

Online zijn is niet het probleem. Onbewust online zijn wel.

🔥 Kies voor een app limiet op je sociale media. Zo kun je alleen binnen bepaalde tijden op je sociale media, of voor een maximaal aantal minuten per dag.