Elke melding onderbreekt je concentratie. Ook als je maar “heel even” kijkt, moet je brein daarna weer opnieuw opstarten. Door 25 minuten één taak te doen zonder telefoon, geef je je aandacht de kans om dieper te gaan. Minder chaos. Meer grip.

Daarna mag je weer checken. Niet ervoor.

🔥 Zet nu een timer op 25 minuten en leg je telefoon weg.

Blijf je snel afgeleid? Bekijk ook Schermtijd.