Stress zet je lichaam meteen in de actiestand. Snellere ademhaling, hogere hartslag, gespannen spieren. Dat is handig bij gevaar, maar niet bij school of werk. Door één minuut bewust rustiger te ademen, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is. Langer uitademen dan inademen helpt je lichaam om weer te zakken.

Het hoeft niet zweverig te zijn. Gewoon even vertragen.

🔥 Nu even resetten. Eén minuut.
Adem diep in via je neus. Schouders zo ver mogelijk omhoog.
Adem rustig uit via je mond. Schouders los. Zuchten mag.

Drie keer. Je lijf laat spanning letterlijk los.