Als je alleen iets zoets eet, krijg je een snelle energiepiek. Maar daarna zakt je energie weer snel en voel je je juist vermoeider of prikkelbaarder. Door water te drinken en iets te eten met vezels of eiwitten (zoals yoghurt met noten of een appel met pindakaas) blijft je energie stabieler. Minder pieken. Minder crashes.

Eén betere keuze maakt al meteen verschil.

7 simpele combo’s:
1. Appel met pindakaas
2. Yoghurt met wat noten
3. Banaan + handje amandelen
4. Volkoren cracker met hummus
5. Wortels met cottage cheese
6. Gekookt eitje met een stuk fruit
7. Rijstwafel met pindakaas en banaan

🔥 Test dit deze week.
Kies één combo per dag en vervang je standaard suiker snack.