Blauw licht van je telefoon remt melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Ook blijft je brein actief door alles wat je ziet. Je ligt misschien in bed, maar je systeem staat nog aan.

Door je telefoon buiten je bed (of liever buiten je kamer) te leggen, haal je die prikkel weg. Minder licht. Minder prikkels. Meer kans dat je sneller in slaap valt en dieper slaapt.

Het voelt klein. Maar je brein merkt het verschil.

🔥Mini actie: Laad je telefoon op buiten je bed en buiten handbereik.

Blijf je tot laat scrollen? Bekijk ook Schermtijd.