Je lichaam werkt op ritme. Als je elke avond te laat stopt, raakt dat ritme verstoord. Je brein krijgt minder tijd om afvalstoffen op te ruimen en je hormonen blijven langer actief. Dat voel je de volgende dag: minder focus, sneller geïrriteerd, meer trek in suiker.

Een half uur eerder naar bed lijkt klein, maar het geeft je systeem net genoeg extra hersteltijd, en het is simpelweg een eerste kleine stap. Het gaat niet om een perfecte avond routine. Het gaat om nét iets eerder stoppen.

Slaap is geen beloning. Het is onderhoud.

👉 Zet nu een herinnering in je telefoon: 30 minuten eerder naar bed gaan.