Nieuwe gewoontes volhouden is lastig. Maar als je beweging koppelt aan iets wat je al doet, wordt het makkelijker. Bijvoorbeeld: squats tijdens tandenpoetsen of wandelen terwijl je een podcast luistert.

Je brein houdt van koppelingen. Hoe minder je hoeft na te denken, hoe groter de kans dat je het volhoudt. Niet ingewikkeld maken, gewoon slim combineren.

🔥 Koppel beweging aan iets wat je toch al doet vandaag, bijvoorbeeld:

* Tandenpoetsen = wall sit
* Podcast = wandelen
* Douche warm laten worden = 20 squats
* Wachten op je eten = 20 jumping jacks
* Pauze = 1 rondje om het schoolgebouw