Je lichaam houdt van regelmaat. Als je maaltijden overslaat of te lang wacht met eten, zakt je bloedsuiker. Dan vraagt je systeem om snelle energie. Dat voelt als trek in zoet of veel snack drang.

Met de 3-3-2 regel geef je je lijf structuur. Drie volledige maaltijden, drie slimme snacks en genoeg water zorgen voor stabielere energie door de dag heen. Geen pieken en crashes, maar een gelijke lijn.

👉 Plan morgen alvast je 3-3-2 momenten.